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寒い冬を乗り切る温活習慣の大切さ「冷えは万病のもと」

「冷え」は万病のもととよく耳にしますよね。東洋医学には、「冷えは病気の原因である」という考え方があります。病気にならないように自分で体温の管理ができるようにセルフケアの重要性について深く考えらさせられます。今回は温活についてご紹介します。
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日本人がこよなく愛する温泉の健康効果について

今日は温泉に入りました。寒い季節になると温泉で疲れを癒やしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。冬といったら温泉でまったりして美味しいご飯を食べて、暖かいお布団に包まれて眠る。最高ですよね。 今回の記事では、温泉の健康効果、種類などご紹介します。
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なかなかできない早起きのメリットと健康効果

昔から、早寝早起きが良いと言われてきましたよね。日本では、『早起きは三文の徳』ということわざがあったり、 農業が主だった頃の中国では、『365日太陽より先に起きる人は成功する』ということわざもあるそうです!
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ジャーナリングでマインドフルネス健康法

皆さん「ジャーナリング」という言葉をご存知ですか? いまの自分に集中することから、「書く瞑想」と言われていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 「ジャーナリング」とは頭の中を紙に書き出すことです。
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最適な睡眠時間とは?睡眠も意識することで人生を変える。

年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠をとることが理想とされています。私が中学高校の間はショートスリーパーで、3~4時間睡眠でした。習い事が終わって夜遅く帰宅し、夜ご飯を食べて、半身浴にして、SNSなどをやって明け方4時ごろに寝るルーティーンでした。
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一人暮らしの人は注意。シャワーだけで済ますと〇〇になる。

皆さんは夜、お風呂に入りますか?それともシャワーで済ませていますか? 私は実家では必ずお風呂に入っていましたが、東京に上京してから3,4年の間はお風呂に入るのは週1~3でシャワーがメインでした。また夜行性の頃は、夜にパパッとシャワーを浴びて、朝シャン派でした。
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「サ活」今経営者やスポーツ選手に人気のサウナブーム到来の理由

「サ活」いわゆるサウナを健康のために定期的に利用することがブームとなっています。芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増えましたし、私の周りでもサウナ好きな人が増えてきました。本記事では、サウナが注目されている理由と健康効果を紹介しています。
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自宅で手軽に体メンテナンス。パーソナルトレーナーがおすすめする筋肉ほぐしグッズ5選

最近、ダイエットする方法として、筋肉ほぐし(筋膜リリース)が取り入れられることがあります。今回、パーソナルトレーナー歴6年の私が厳選した筋肉ほぐしグッズを5つ紹介します。
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