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スパイスの魅力、カレーも選ぶと健康効果が高まる。

私が好きなランチメニューの中でTOP3に入るカレー。外食で食べに行くことが多いですが自分でも作ります。実際に、自分で作ったカレーを日常的に食べていると体調が良い、特に胃もたれしない、お通じが良いなど、快調であることを実感している方も多いのではないでしょうか?今回は、インドカレーやスパイスの魅力についてご紹介します。
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健康的にダイエットをするためにおすすめなコストコ。魅力と私がいつも買うものをご紹介。

皆さんは、コストコへ行ったことはありますか?東京生活7年目にして会員カードを作り、通いだして約1年が経ちます。健康生活を始めてほぼ毎月いくほどお気に入りの商品があるので、今回はコストコの魅力やおすすめ商品をご紹介します!ダイエッター必見なので、是非チェックしてみてください。
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マイナス9キロ痩せた私の強い味方常備菜。おすすめのレシピとメリットをご紹介。

皆さんは常備菜おかずを常備していますか?少し前から注目を集めている常備菜の作り置きレシピ。私は自炊を始めてから常備菜を作るようになりました。週に1度作っておくだけで、日持ちするおかずなので、毎日の食卓で大活躍します。今回は常備菜のメリットとおすすめレシピをご紹介します!
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現代人が見落としがちな塩の大切さ。健康の秘訣は塩の摂り方。

料理の基本は塩であると言えます。私たちの現代の食生活において、塩という世界共通の調味料は欠かせる事が出来ない物です。 最近では「減塩」という言葉をよく聞くかと思いますが、塩を控えすぎていませんか?「塩分は控えめに」「塩分の摂りすぎは、高血圧、心臓病や脳卒中の原因」という注意は、常識になってきましたよね。今回の記事では、塩の種類や重要性についても詳しくご紹介していきます。
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野菜を食べないとどうなるのか。野菜のおすすめの摂り方など解説。

突然ですが、皆さんは1日にどれくらい野菜を食べていますか?「野菜は健康に良い」と頭でわかってはいても、実際に毎日摂れていますか?野菜嫌いの人に出会ったこともよくあります。今回は、野菜を食べないとどうなるのか、野菜について詳しくご紹介します!
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ダイエッター必見!寝る〇時間前までに食事を終わらせることの重要性

皆さんは寝る何時間前までに夕食を食べていますか?夜遅くの食事は、消化や睡眠にも悪影響となることは誰もが耳にしたことがあるかと思います。今回の記事では、その理由とデメリットについて詳しくご紹介します!
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意識するだけで効果倍増!食べる物の組み合わせを意識する大切さ。

みなさんは、自炊する際や外食する際に食べ物の組み合わせを考えていますか? いつも食べている食事の中で、実は素材の組み合わせや調理によって、栄養成分の吸収をしやすくするなど、美味しくする以外にも、健康面で役に立っている組み合わせが...
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食後にフルーツ食べていませんか?あまり知られていないフルーツの正しい食べ方

4,5年前は週に1回ほど、いちごやりんごを食べる感じでした。スーパーへ行く習慣がなかったので、本当に食べる機会が少なかったです。今では必ず毎日何種類かのフルーツを食べるようになりました。ダイエットや健康生活を意識し始めて、「デトックス」するならフルーツを食べようと思ったのです。
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地中海式健康法!オリーブオイルを積極的に摂るべき理由について紹介します。

自炊を本格的に初めてから3年、私は健康の理由からオリーブオイルを積極的に使っています。スーパーでも簡単に手に入るオリーブオイルは、健康に役立つことがわかってきています。 フルーティな香りとさっぱりとした口当たりが特徴のオリーブオ...
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健康生活アドバイザーが解説するワインの健康効果について

世界中で広く親しまれているワイン。ワイン色の醸造酒には、発酵や熟成を経て、美容やアンチエイジングに役立つポリフェノールが豊富に溶け込んでいます。赤ワインが健康に良いというのは、よく知られたことですよね! しかし、具体的にどのような効能があるのかご存知ない方も多いのではないでしょうか?
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