こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。
私は、普段Instagramやnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。
皆さんはデコルテ周りのマッサージをしていますか？または、したことがありますか？
デコルテには、リンパが集中しているため、マッサージすると嬉しい効果があるとご存知の方も多いのではないでしょうか。
私がデコルテ周りを意識し始めたのはここ半年ぐらいです。
首凝りや、顔のむくみが酷く、ケアを始めたところスッキリするので毎日取り入れるようになりました。
エステサロンなどでは全身コースの中でデコルテマッサージが終わった後、やる前と、終わった後では、顔の変化がすごいのです。毎回、施術終わりには感動します。顔がスッキリすると、気分も上がりますし、本当に嬉しいんですよね。
デコルテはお顔の延長でもあるし、ケアする事も大切なんですが、マッサージする事によって血流が良くなり、リンパの流れも良くなります。
お顔にとっては鎖骨のリンパ節が重要なのです。
脚はマッサージしたりセルフケアするけどデコルテはしていないといった方も多いのではないでしょうか。
今回は、デコルテ周りのマッサージの効果と重要性について解説します。
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デコルテ
デコルテ部分にはリンパが集中しているので、流れが悪くなると老廃物が溜まりやすく、むくみがちになります。
重い頭部を支えてる首を中心とした部位なので、フェイシャルケア・ボディケアとの関わりが深く重要ポイントなのです。
デコルテマッサージの効果と重要性
メリット
「顔のむくみ解消」「小顔効果」
デコルテは頭部の重さで血管が圧迫されて血行やリンパの流れが滞り、そのために老廃物がたまって、顔がむくむ原因になりがちです。
リンパマッサージすることで、老廃物を排出し血行促進をしてむくみを解消、小顔効果も発揮します。
「くすみ解消」「美白効果」「しみ・そばかすにも効果あり」
上記同様、血行やリンパの流れの不良・詰まり、老廃物の蓄積によって顔まで栄養が行き届かなくなると顔のくすみの原因となります。
目の周りの「くま」も同じく。リンパマッサージでデコルテ周辺の流れを改善すれば、くすみが改善され肌につやや透明感が戻ってきます。
「しわ・たるみ解消」
血行やリンパの流れがよくなると、代謝力もアップするのでエイジングケアにも有効です。乾燥や脂肪の蓄積によるしわ・たるみの軽減にも期待ができますね。
「ニキビ・吹き出物解消」
リンパマッサージで代謝力がアップすることで、肌の自己防衛能力も高まりニキビや吹き出物などの肌トラブルに強い肌になります。
老廃物が排出されるとできてしまったニキビにも効果ありです。
「バストアップ効果」
実は今デコルテケアが注目されている大きな理由がバストアップ効果！
リンパマッサージで女性ホルモンの分泌が活性化し、胸をふっくらさせる効果が期待できるのです。
胸元に栄養が行き渡ることで筋肉の衰えを防ぎ、バストの垂れを防止し、ハリのある美しいバスト維持にも有効です。
また、バストアップに効果的なサプリメントも一緒に取るとより効果が期待できます。
「肩こり・目の疲れも解消」
老廃物＝疲労物質を排出しやすくすることで、肩こり解消にも役立ちます。
コリが原因の頭痛や眼精疲労にも効果大！
「美人度が増す」
デコルテ、鎖骨は年齢や老化が表れやすい部分でもあります。襟元からのぞくデコルテが美しいと、魅力もアップします。
デコルテをマッサージすることで、お顔のむくみがとれてフェイスラインがスッキリした経験のある方は多いかと思います。
顔の血流も良くなり、チークいらずに頬になります。
リフトアップして小顔になり、くすみがとれて、目元や口元までアップと内側からも外側からも変化を感じられるのでメリットだらけなのです！
デコルテマッサージの重要性
デコルテ周りをほぐさないとどうなると思いますか？
デコルテ周りが凝り固まる＝鎖骨が出ない。
鎖骨が出ないとさまざまな影響が出ます。
首凝り、肩凝り、浮腫み、二の腕が目立ちやすくなる、太って見える、呼吸が浅くなる、バストダウン、クマ、ニキビ吹き出物など、挙げるとキリがないほど悪い症状が出てきます。
やろうと思ったときがチャンスです。毎日10分でもいいので始めてみましょう。
おすすめのマッサージオイル
お気に入りのオイルや乳液、美容液などを使用して肌を傷めないようにマッサージしましょう！
私は、ヴェレダのオイルを愛用しています。
保湿と伸びや良いものをオススメします。
おすすめのほぐしグッズ
また、マッサージオイルと一緒に使いたいのが、ローラーやカッサです。
私はどちらかカバンに入れて持ち歩きます。呼吸が浅くなっていると感じた時や、首の詰まりを感じた時は、すぐにデコルテ周りをほぐします。
このNAGAE＋のツボ押しは、首、顔、頭、腕、脚と色んな場所に使えるので大活躍しています。一気に呼吸が取り入れやすく、そしてスッキリするのでオススメです◎
デコルテのマッサージ方法
耳の後ろからデコルテに向かってリンパを流します。
手はグーにして第二関節でほぐしています。
デコルテを骨に沿って内側から外側へとマッサージします。
最後に、デコルテ周りの筋肉をほぐしていきます。
ぐるぐると円を描くように、中央部分から外側に向かって優しくほぐして、完了です。
5分〜10分程度行いましょう。
※そこまで力を入れる必要はありません。リンパは力が強くなくても流せるので、優しい力でオイルをつけて行いましょう^^
最後に
デコルテ周りのケアを怠ると顔のむくみだけではなく、全身のだるさに繋がります。
日頃からしっかりとケアすることにより、スッキリして身体の疲れもとれます。
美しい姿勢を保つために、日頃の生活のなかで簡単にできるセルフケアを取り入れていきましょう。
身体の中の巡りをよくして、綺麗に健康になってくださいね♪
