こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。
私は、普段Instagramやnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。
本記事は下記の人におすすめです。
・周りでヨガしている人いるから始めてみたいという人
・ヨガ始めようと思うけど、まず何をすればいいのかわからない人
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ヨガを始める前に
ヨガを始める前にヨガがしやすい服装を用意しましょう。はじめは低価格なものから試してみましょう。最近はコスパいいウェアがたくさんあります。しかし、ヨガマットはあまり安価なものは避けておきましょう。すぐに滑りやすくなり、ヨガに集中できなくなります。
ヨガウェアはこちらでまとめているので、好きなものを選んでみてください。
ヨガマットは最高品質のMANDUKAをおすすめしていますが、私はデザインもekaも愛用しています。
サッカーの長友選手もやっている「リバースウォーリア」
このポーズは長友選手もやっているということで私もヨガをするときにはよくやるポーズです。
ヨガ初心者の方にもやりやすいポーズなので是非やってみましょう。肩回りがすっきりするので毎日デスクワークしてる方や目を使いすぎている人はやってみるとすっきりします。
心が安らぐ「基本のポーズ」
このポーズはヨガをする前に必ずするポーズです。ヨガをする前に瞑想をして心身をリラックスさせヨガの効果を高めます。このポーズは一番楽な姿勢で力も抜くことができ瞑想に集中できるポーズなのです。
バランス感覚や集中力を養う「木のポーズ」
この「木のポーズ」もヨガ初心者にとってやりやすいポーズとなります。
子供の時に比べて普段片足立ちをすることも少なくなったと思います。
実際やってみるとなかなかバランスが取れず苦戦している人をよく見かけます。
このポーズではバランス感覚や集中力を鍛えることができるので、毎日頑張っているサラリーマンの方にもぴったりなのです。
ヨガに少しでも興味を持っていただけると嬉しいです。他にも関連記事を書いていますので、こちらもどうぞ。
