初めての人でも大丈夫。ヨガ初心者にオススメのヨガポーズをご紹介します。

Yoga
スポンサーリンク

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

私は、普段Instagramnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。

本記事は下記の人におすすめです。
周りでヨガしている人いるから始めてみたいという人
ヨガ始めようと思うけど、まず何をすればいいのかわからない人

<< ヨガウェア SALE情報 >>
Zomigen 2周年記念セール実施中!!MAX60%OFF!! 

zomigen公式サイトはこちらから:https://www.zomigen.store/ 

ヨガを始める前に

ヨガを始める前にヨガがしやすい服装を用意しましょう。はじめは低価格なものから試してみましょう。最近はコスパいいウェアがたくさんあります。しかし、ヨガマットはあまり安価なものは避けておきましょう。すぐに滑りやすくなり、ヨガに集中できなくなります。

ヨガウェアはこちらでまとめているので、好きなものを選んでみてください。

ヨガマットは最高品質のMANDUKAをおすすめしていますが、私はデザインもekaも愛用しています。

サッカーの長友選手もやっている「リバースウォーリア」

このポーズは長友選手もやっているということで私もヨガをするときにはよくやるポーズです。

ヨガ初心者の方にもやりやすいポーズなので是非やってみましょう。肩回りがすっきりするので毎日デスクワークしてる方や目を使いすぎている人はやってみるとすっきりします。

この投稿をInstagramで見る

?? . ヨガでは、気をコントロールして行い、それは心をコントロールすることに繋がります。 . 心のコントロールは、呼吸と大きく関係しているのです。 . そして深い呼吸というのは、横隔膜を使った呼吸であり、ヨガで言うと基本の腹式呼吸などになります。 . . 今日もいっぱい呼吸しよう?? . . 「生きていると言うことは、呼吸をしていること」 . 心臓の音をよく聞いて感じましょう。ってヨガの先生の言葉が胸に響きました???♀????? . #リバースウォーリア #ヴィラバドラーサナ #戦士のポーズ #りかるヨガ

りかる ????????♀?instructor & PRさん(@recal.jp)がシェアした投稿 –


心が安らぐ「基本のポーズ」

このポーズはヨガをする前に必ずするポーズです。ヨガをする前に瞑想をして心身をリラックスさせヨガの効果を高めます。このポーズは一番楽な姿勢で力も抜くことができ瞑想に集中できるポーズなのです。


バランス感覚や集中力を養う「木のポーズ」

この「木のポーズ」もヨガ初心者にとってやりやすいポーズとなります。
子供の時に比べて普段片足立ちをすることも少なくなったと思います。
実際やってみるとなかなかバランスが取れず苦戦している人をよく見かけます。

このポーズではバランス感覚や集中力を鍛えることができるので、毎日頑張っているサラリーマンの方にもぴったりなのです。

ヨガに少しでも興味を持っていただけると嬉しいです。他にも関連記事を書いていますので、こちらもどうぞ。

[広告]
タイトルとURLをコピーしました