Workout 日本人の基本的な運動、ラジオ体操の健康効果とは？
知らない日本人はいない！と言われているラジオ体操。 皆さんはラジオ体操の健康効果をご存知ですか？ 日本で一番有名な運動です。 私も小学生の夏休みの頃は近くの公園へ行き、ラジオ体操をしていました。 朝早く集まり、体を動かし、スタンプをもらって...
2021-01
Workout 
Routine ジャーナリングでマインドフルネス健康法
皆さん「ジャーナリング」という言葉をご存知ですか？
いまの自分に集中することから、「書く瞑想」と言われていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
「ジャーナリング」とは頭の中を紙に書き出すことです。
Workout 肩こりにお悩みの方に水泳をすすめたい。水泳の健康効果について。
私が慢性的な肩凝りに悩んでいた時、オススメなのはヨガとプールだと整体師の方に聞き、２年前から水泳を健康法に取り入れました。今回の記事ではダイエット効果に加えて、健康効果などさまざまなメリットを感じることができる水泳の魅力についてご紹介します。
Routine 最適な睡眠時間とは？睡眠も意識することで人生を変える。
年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠をとることが理想とされています。私が中学高校の間はショートスリーパーで、3~4時間睡眠でした。習い事が終わって夜遅く帰宅し、夜ご飯を食べて、半身浴にして、SNSなどをやって明け方4時ごろに寝るルーティーンでした。
Routine 一人暮らしの人は注意。シャワーだけで済ますと〇〇になる。
皆さんは夜、お風呂に入りますか？それともシャワーで済ませていますか？
私は実家では必ずお風呂に入っていましたが、東京に上京してから3,4年の間はお風呂に入るのは週1~3でシャワーがメインでした。また夜行性の頃は、夜にパパッとシャワーを浴びて、朝シャン派でした。
sloli ヨガウェアブランドsloliのおすすめレギンス特集
私は、sloliアンバサダーとして活動しており、sloli愛用者でもあり、日々のワークアウトでsloliのウェアを着ています。今回は、その中でもおすすめのレギンスをいくつかご紹介します。記事内にクーポンコードも載せていますので、是非ご利用ください。
sloli ヨガウェアブランドsloliのおすすめアウター＆パンツ特集
私は、sloliアンバサダーとして活動しており、sloli愛用者でもあり、日々のワークアウトでsloliのウェアを着ています。今回は、その中でもおすすめのブラトップをいくつかご紹介します。
sloli ヨガウェアブランドsloliのおすすめのブラトップ特集
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Workout 筋トレ初心者が意外と知らない筋トレの効果を最大限にする方法
筋力トレーニングの効果を引き出す方法は、何と言っても「意識」です。 筋トレの効果を高める法則の中に意識性の法則というものがあります。 筋トレをしている方ならこの効果を知っておかないと損をするのでご紹介します。 筋トレは、辛くてキツくて痛くて...
Food 健康の秘訣は旬の食材を取り入れること
皆さんは旬の食材を食べていますか？ 私は先月少し体調が悪かった時に母から「旬の食材を食べなさい」と言われて、それからゴーヤチャンプルやトウモロコシをよく食べるようになりました！ 意識しないと同じ食材ばかり食べてしまいがちですよね。 最近は肌...