炭酸水ブーム！？炭酸水の健康効果と私が飲んでいる理由

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

私は、普段Instagramやnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。

皆さんは炭酸水を飲みますか？

私はここ数年、炭酸水は健康に良い効果があるということで積極的に飲むようになりました。

この記事では、人気上昇中の炭酸水の健康効果と私が飲んでいる理由を紹介します。

はじめに

炭酸水の人気は、強い刺激や爽快感だけでなく、健康志向の高まりが、注目される大きな理由となっています。

アルコールの割り材として、ハイボールブームを背景に販売数が増加したといわれていますが、現在では炭酸水を直接飲む習慣も広まりました！

フレーバー入りの炭酸水など、その種類は増える一方です^^

強炭酸ウィルキンソンの販売数量を10年で10倍に伸ばしているアサヒ飲料さん。日常的な飲料水としての消費量が伸びていますよね。

もともと炭酸飲料はかなり甘いものが多かったので、今売られているような「無糖炭酸水」が身近なものになってきていて、とても嬉しいです。

私も学生時代はCCレモンやマッチ、ペプシなど甘い物ばかり飲んでいました。しかし最近は、コストコで炭酸水を購入したり、ウィルキンソンを箱で購入したりして飲んでいます。

Amazonなどネットショップで買うと、家まで運ばなくていいので助かります。あと、意外と安いので箱買いしています。

炭酸水の健康効果について

炭酸水は水と比べて以下３つの健康効果があると言われています。

所説ありますので、過度な期待は禁物ですが、少なからずコーラやスプライトなどの炭酸水から無糖の炭酸水に変えることでダイエット効果はかなりあります。

なんでもそうですが、習慣化することが大切で、私のブログでは健康習慣を発信しています。

疲労回復効果

炭酸水は飲むことで、体の血流を促され疲労改善されます。また、炭酸水を飲むことで清涼感を与え、リフレッシュ効果を得ることができます。それによって、疲労回復効果があると言われています。

整腸作用の促進

過去の論文で消化不良、便秘、胆汁分泌の低下を患っている患者が炭酸水を飲むことで、症状が改善されたということが確認されています。

便秘に悩む女性の方に人気な理由はそこにあると言えます。

肩こり、冷えの解消

炭酸水を飲むことで、血流促進されるので、冷えや肩こりが解消されます。この効果も女性に人気の理由かもしれません。

私が炭酸水をよく飲む理由

私が無糖炭酸水を飲むキッカケとなったのは、ダイエットにも効果的とされていることからでした。ただ炭酸水を飲めば痩せるのではなく、お腹が張るので空腹を感じにくくなりやすいです。

確かに胃の中でガスの気泡が拡大するので、通常の水を飲んだときより満腹感を強く感じますし、食べ過ぎ予防にもなります！

私はジムではミネラルウォーターを飲み、ウォーキング中に炭酸水を500ml飲む習慣をつけています。

去年の夏頃、スターバックスから炭酸水も発売されました。
「気分転換」「スッキリ」「リフレッシュ」を利点に掲げていました。
私もインフルエンサーとしてPRしました^^

炭酸水市場はこれからますます活性化していきそうです！

爽快感も味わえますし、私はダイエット効果に期待して飲んでいます。
しかし糖分や風味が加わった炭酸水は、カロリーに要注意ですので無糖をオススメします♩

そして気をつけたいことは、胃腸が弱い人には逆効果なので注意が必要です。

最後に、適度・適量を心がけて摂取すれば、得られる効果のほうが大きく力になってくれます。

ダイエット中の方は特に、無糖の炭酸水習慣を始めてみてはいかがですか？

より快適で満足度の高い日常生活を送っていきましょう^^