酵素ドリンクの効果。ファスティング知っていますか？

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

私は、普段Instagramやnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。

皆さん、酵素ドリンクを飲んだことがありますか？

私はパーソナルトレーナーになってから、ファスティングを学び、そこで初めて酵素ドリンクの存在を知りました。

よく酵素が体に良いと聞きますが、酵素ドリンクは快腸におすすめなのです。

酵素ドリンク（こうそドリンク）とは

酵素ドリンク（こうそドリンク）とは、野菜や果物などの原材料を、素材や菌が持つ酵素と微生物自体の働きによって発酵させた植物発酵飲料。酵素を摂取するためのドリンクとしての誤解があるが、酵素を摂取するためのドリンクではなく、酵素の働きによって作られたものである。植物発酵エキス、植物発酵飲料、または単に酵素、などとも呼ばれる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

酵素ドリンクは、ファスティング時の栄養補給や1食置き換えダイエットなどに最適なドリンクで、体に必要な栄養素をしっかり摂ることができます。

ファスティングとは？

ファスティングは、ダイエット、痩せる為だけにやる分には、体重も落ちますが、綺麗に健康に痩せることはできません。
断食しているので、また食べると体重は戻ります。
しかし、ファスティングは、一つの健康法と認められてきていて、腸内環境を整え、免疫力を高めてくれるものです。
ファスティングのメリットを最大限に活かす事ができます。
ファスティング（断食）が広まっていますが、知識もなく無謀に挑むと頭痛や逆に体調を崩す場合がありますので、ファスティングマイスターの資格を持っている方や、詳しい方の元で始めるのがオススメです！

私も最初の3回ほどは毎日カウンセリングを受け、準備食2日、ファスティング3日、回復食2日と1週間かけて行いました。

おすすめの酵素ドリンク

私はカウンセラーの指導の下、ファスティングを行ったので、KALA酵素を飲みました。
KALA酵素は、生命力をもつ野生のハーブ、こだわり農法の新鮮な野菜や果物、酵素が豊富な奄美大島産青パパイヤや、約50種の乳酸菌及び酵母で発酵させ、マグネシウム、MSM、L-カルニチンに加え、世界初のシステインペプチド及び水晶から抽出されたシリカが配合されています。

KALA 720ml入り　【標準価格】19,440円（税込）と少しお値段ははりますが、保存料、防腐剤、安息香酸系添加物、人口甘味料、着色料、香料不使用と、原材料が優秀なのです。

KALA酵素は自分では買えないので、BELTA酵素や、KOMBUCHAクレンズなどを買ってファスティングを定期的にしています。

BELTA酵素は下記リンクから購入するとお安く購入することができます。

酵素ドリンクの効果

酵素ドリンクは体の排出リズムを整えてくれます。
ダイエットだけでなく肌の代謝や腸内環境にも効果があるのが酵素ドリンクです。
酵素ドリンクの効果は他にも、「ダイエットに効果的」「作られるときの発酵の作用によって栄養素の吸収率が高い」「美肌効果」「エネルギッシュになる」「腹持ちが良い」などです。

飲み方

私は酵素ドリンクを炭酸水で割って飲むことがほとんどです。
寒い季節は豆乳で割って温めて飲むのも腹持ちが良く、体も温まるのでスープ感覚で楽しめました。
他にはヨーグルトに混ぜたり、季節の果物と混ぜてもデザート感覚で美味しいです。
野菜ジュース割りも美味しく後味スッキリです。

いつ飲むの？

1. ファスティング時
2. 1食分を酵素ドリンクに置き換える時
3. 日数を決めたり、週末のプチ断食時
4. 間食を酵素ドリンクにシフト(吸収力の高い空腹時に飲む)
5. いつでもどこでも手軽に飲める

甘酒も酵素ドリンク！？

「飲む点滴」「飲む美容液」と言われる甘酒も酵素ドリンクです。
実家では常に常備されていました。
朝ご飯の時や、間食時などに飲んでいました^^
スムージーに混ぜるのも美味しく飲めるのでオススメです！

甘酒は美味しくて栄養価が高いので有名ですよね！
さらには肌のキメを整えたり、血流を改善して体を温めてくれます。

健康と美容にうれしい働きがあるので甘酒習慣をつけようと思いました！

最後に

酵素ドリンクは飲みやすく、美味しいので、毎日続けられます。
自分にあった酵素ドリンクを見つけるのも良いですね！

食生活や生活リズムが崩れている方、酵素ドリンクで1食分置き換えることで、腸を休めていきましょう！

体の中から美しさを保ってみてはいかがでしょうか？